초크베리라고도 알려진 아로니아는 슈퍼푸드에 대한 대화에서 충분히 언급되지 않는 과일입니다. 작은 열매는 자주 대화에 등장하지 않지만 슈퍼 과일 그룹에 더 새롭고 흥미로운 추가 항목 중 하나입니다.
또한 파이에서 스무디에 이르기까지 모든 것에 맛있는 풍미를 더할 수 있으며 아로니아 베리 보충제로 섭취할 수 있습니다. 이 베리는 익었을 때 약간 시큼할 수 있으며 북미가 원산지이며 많은 건강상의 이점이 있습니다.
아로니아 열매가 할 수 있는 일과 건강한 식단에 추가해야 하는 이유를 살펴보겠습니다.
아로니아 효능 10가지
1. 암 위험 감소
아로니아 효능 - 다양한 유형의 암 목록이 있으며 사람들은 항상 위험을 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 아로니아 열매는 암을 유발하는 세포 손상 유형으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 일일 권장 항산화제를 충분히 함유하고 있기 때문에 살펴봐야 할 슈퍼푸드 열매 중 하나입니다.
2. 당뇨병 위험 감소
아로니아 효능 - 아로니아 베리의 흥미로운 이점 중 하나는 폴리페놀에서 안토시아닌에 이르는 다양한 성분으로 인한 항당뇨병 효과입니다. 미량 영양소인 폴리페놀은 신체의 혈당 수치에 어느 정도 영향을 미칩니다.
혈당 관리는 당뇨병 관리에 있어 꼭 필요한 과정입니다. 안토시아닌은 또한 인슐린에 저항하는 신체의 능력을 향상하고 간 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 이는 당뇨병의 위험을 줄이거나 기존 혈당 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 간 보호
아로니아 효능 - 간이라고 하면 여러 가지 이유로 신체의 필수 기관이라는 것은 비밀이 아닙니다. 간은 음식을 처리하고 몸 전체의 지방 이동 및 분해를 관리하며 몸에서 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 아로니아 열매는 안토시아닌으로 간에 이점이 있으며 간 섬유증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
살아있는 섬유증은 간이 스스로 복구하려고 하지만 결국 비정상적인 반흔 조직을 생성하여 스스로 손상을 입게 될 때 발생합니다. 특정 시점이 지나면 간 섬유화는 돌이킬 수 없으므로 몸에 건강한 양의 안토시아닌을 섭취하는 것이 필수적입니다.
4. 혈당 조절에 도움
아로니아 효능 - 혈당 조절은 다양한 건강상의 이유로 중요하기 때문에 혈당은 많은 사람들에게 필수적인 주제입니다. 당뇨병 위험에서 다른 건강 문제에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치기 때문에 혈당이 너무 높거나 낮을 때 모니터링하는 것이 중요합니다. 다행스럽게도 아로니아 열매의 망간은 신체가 혈중 당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 면역 체계 강화
아로니아 효능 - 오늘날과 같은 시대에는 면역 체계를 강화하는 것이 중요합니다. 건강한 면역 체계는 신체가 다양한 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 불행하게도 체중 문제, 수면 부족 또는 운동 부족과 같은 건강에 해로운 생활 방식은 면역 체계를 악화시킬 수 있습니다.
아로니아 열매는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제를 가지고 있습니다. 주스, 스무디 또는 보충제 형태의 아로니아 베리를 매일 섭취하면 요로 감염과 같은 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 폐 기능에 도움
아로니아 효능 - 아로니아 열매 중 하나는 앞서 언급한 바와 같이 면역 체계 강화에 도움을 주어 폐에 도움을 줍니다. 면역 체계가 건강하면 독감에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 몸이 독감에 걸리면 바이러스가 폐의 세포를 공격하여 폐에 심각한 장기적 손상을 일으킬 수 있습니다.
아로니아 열매의 영양소는 또한 강력한 항산화 효과로 폐의 암이나 종양의 위험을 줄입니다. 열매가 폐의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.
폐에 항산화제가 충분하지 않으면 대기 오염이나 기타 환경 문제로 인해 폐 세포에 염증이 생길 수 있습니다. 사람이 산업용 화학 물질, 살충제, 방사선 또는 담배 제품에 노출되면 이러한 위험이 악화될 수 있습니다.
7. 피부에 도움
아로니아 효능 - 누구나 건강한 피부를 유지하기 위해 항상 음식이나 제품을 찾고 있습니다. 망간은 혈당 조절에만 좋은 것이 아니라 피부 세포의 콜라주를 형성하는 신체의 능력을 돕습니다.
아로니아 베리의 항산화제는 또한 피부의 자유 라디칼 손상을 방지하는 또 다른 기능을 가지고 있어 유용한 노화 방지 효과가 있습니다. 망간은 아로니아 열매에서 발견되는 비타민 C와 함께 피부 윤기와 콜라겐에도 도움이 됩니다.
8. 건강한 뼈 지원
아로니아 효능 - 비타민 C라고 하면 뼈, 관절, 치아에 필수적인 비타민입니다. 우리 몸은 비타민 C를 생산할 수 없기 때문에 일일 권장량의 비타민 C가 필요합니다. 우리의 뼈는 또한 우리 몸의 다른 부분과 다르게 발달합니다.
건강과 치유의 복잡한 과정은 구성과 구조를 유지하기 위해 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 아로니아 열매에서 발견되는 비타민 C는 이러한 뼈 건강 과정을 돕습니다.
9. 소화기 건강에 도움
아로니아 효능 - 소화 건강을 위한 팁을 찾을 때마다 거의 모든 제안 목록에 "섬유질"이 나열된 것을 볼 수 있습니다. 섬유질이 결장을 따라 노폐물을 이동시키는 데 도움을 주어 노폐물의 흐름을 유지하기 때문입니다.
변비, 묽은 변을 예방하고 결장 관련 암의 위험을 줄입니다. 섬유질은 또한 소화 과정에서 당의 흡수를 관리하여 혈당 조절을 돕습니다. 아로니아는 좋은 섬유질 공급원입니다.
10. 심장 건강 증진
아로니아 효능 - 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL과 트리글리세리드는 수치가 높으면 심장에 해롭습니다. 둘 다 혈액에서 발견되는 지질입니다. 예를 들어, 트리글리세리드는 지방 세포에 저장되는 미사용 칼로리에서 형성됩니다.
트리글리세리드 수치가 높으면 심장 문제, 당뇨병 및 기타 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 아로니아 열매는 트리글리세리드와 나쁜 콜레스테롤 감소에 기여할 수 있습니다. 이 조합은 건강한 심장을 유지하는 데 적합합니다.
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