미국당뇨병협회(ADA)는 대부분의 성인에 대한 당뇨병 검사를 35세에 시작할 것을 권장합니다. ADA는 과체중이고 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병에 대한 추가 위험 요소가 있는 경우 35세 이전에 당뇨병 검사를 권장합니다.
그렇다면 어떻게 당뇨 전 단계에서 악화되지 않도록 잘 유지할 수 있을까요. 여기에서는 당뇨 전 단계 관리 방법과 검사에 따른 수치 기준을 알아보겠습니다.
당뇨 전 단계 관리 방법 5가지
건강한 라이프스타일 선택은 혈당 수치를 정상으로 되돌리거나 적어도 제2형 당뇨병에서 볼 수 있는 수치로 상승하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 전 단계가 제2형 당뇨병으로 진행되는 것을 방지하려면 다음을 시도하십시오.
1. 건강한 음식을 섭취하십시오.
당뇨 전 단계 관리 방법 - 과일, 채소, 견과류, 통곡물 및 올리브 오일이 많은 식단은 당뇨병 전 단계의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 지방과 칼로리가 적고 섬유질이 많은 음식을 선택하십시오. 맛이나 영양을 손상시키지 않고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 다양한 음식을 섭취하세요.
2. 더 많은 활동을 하십시오.
당뇨 전 단계 관리 방법 - 신체 활동은 체중 조절에 도움이 되고 에너지원으로 설탕을 사용하며 신체가 인슐린을 보다 효과적으로 사용하도록 도와줍니다. 일주일에 최소 150분의 적당한 유산소 운동 또는 75분의 격렬한 유산소 활동 또는 중간 운동과 격렬한 운동의 조합을 목표로 하십시오.
3. 체중을 줄이십시오.
당뇨 전 단계 관리 방법 - 과체중인 경우 체중의 5%에서 7%(체중이 200파운드(91kg)인 경우 약 14파운드(6.4kg))만 감량해도 제2형 당뇨병의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 체중을 건강한 범위로 유지하려면 식습관과 운동 습관을 영구적으로 바꾸는 데 집중하세요.
4. 담배를 끊으십시오.
당뇨 전 단계 관리 방법 - 금연은 인슐린이 작용하는 방식을 개선하여 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.
5. 필요에 따라 약을 복용하십시오.
당뇨 전 단계 관리 방법 - 당뇨병 위험이 높은 경우 의료 서비스 제공자가 메트포르민을 권장할 수 있습니다. 콜레스테롤과 고혈압을 조절하는 약물도 처방될 수 있습니다.
어린이 및 당뇨병 전증 치료
전 당뇨병이 있는 어린이는 제2형 당뇨병이 있는 성인에게 권장되는 다음과 같은 생활 습관 변화를 따라야 합니다.
체중 감량하기
정제된 탄수화물과 지방을 적게 섭취하고 섬유질을 더 많이 섭취
부분 크기 줄이기
덜 자주 외식하기
매일 최소 1시간의 신체 활동 하기
생활 방식의 변화가 혈당 수치를 개선하지 않는 한 일반적으로 당뇨병 전증이 있는 어린이에게는 약물을 권장하지 않습니다. 약물 치료가 필요한 경우 메트포르민이 일반적으로 권장되는 약물입니다.
검사 방법에 따른 당뇨병 전 단계 수치 기준
당뇨병 전단계에 대한 몇 가지 혈액 검사가 있습니다.
1. 당화혈색소(A1C) 검사
이 테스트는 지난 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 나타냅니다.
5.7% 이하는 정상
5.7%~6.4%는 당뇨병 전 단계로 진단됩니다.
두 가지 개별 테스트에서 6.5% 이상이면 당뇨병을 나타냅니다.
임신 중이거나 흔하지 않은 형태의 헤모글로빈이 있는 경우와 같은 특정 조건은 A1C 검사를 부정확하게 만들 수 있습니다.
2. 공복혈당검사
최소 8시간 또는 밤새(단식) 금식한 후 혈액 샘플을 채취합니다.
혈당 수치는 데시리터당 밀리그램의 설탕(mg/dL) 또는 혈액 리터당 밀리몰의 설탕(mmol/L)으로 표시됩니다. 일반적으로:
100mg /dL (5.6 mmol /L ) 미만이 정상입니다.
100~125mg /dL (5.6~6.9 mmol /L )이면 당뇨병 전 단계로 진단됩니다.
두 가지 개별검사에서 126mg /dL (7.0 mmol /L ) 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.
3. 경구 포도당 내성 검사
이 검사는 임신 중을 제외하고는 다른 검사보다 덜 일반적으로 사용됩니다. 밤새 금식한 다음 주치의 사무실이나 검사실에서 설탕이 든 액체를 마셔야 합니다. 다음 2시간 동안 주기적으로 혈당 수치를 검사합니다.
140mg /dL (7.8 mmol /L ) 미만이 정상입니다.
140~199mg /dL (7.8~11.0 mmol /L )는 당뇨병 전단 계와 일치합니다.
2시간 후 200mg /dL (11.1 mmol /L ) 이상은 당뇨병을 시사합니다.
당뇨병 전증이 있는 경우 의료 서비스 제공자는 일반적으로 적어도 1년에 한 번 혈당 수치를 확인합니다.
4. 소아 및 당뇨병 전증 검사
제2형 당뇨병은 소아 비만의 증가로 인해 소아 및 청소년에게 더 흔해지고 있습니다.
ADA는 과체중 또는 비만이고 다음과 같은 제2형 당뇨병에 대한 다른 위험 요소가 하나 이상 있는 어린이에게 당뇨병 전 검사를 권장합니다.
제2형 당뇨병의 가족력
위험 증가와 관련된 인종 또는 민족
저체중아
임신성 당뇨병이 있는 산모에게서 태어남
정상, 당뇨병 전증 및 당뇨병으로 간주되는 혈당 수치의 범위는 어린이와 성인에게 동일합니다.
당뇨병 전증이 있는 소아는 매년 제2형 당뇨병 검사를 받아야 합니다. 또는 소아가 체중 변화를 경험하거나 갈증 증가, 배뇨 증가, 피로 또는 시야 흐림과 같은 당뇨병 징후 또는 증상이 나타나면 더 자주 검사해야 합니다.
추가 정보
A1C 테스트
포도당 내성 검사
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