다리가 저리는 증상 원인 10가지

다리가 저리거나 경련이 오는 것은 고통스러운 일입니다. 원인이 무엇인지 항상 명확하지는 않지만 다리 경련과 관련된 통증으로 인해 거의 무시할 수 없습니다.

 

여기에서는 이러한 성가신 문제를 이해하고 피하는 데 도움이 되도록 다리 경련의 10가지 일반적인 원인들을 알아보겠습니다.

 

 

다리가 저리는 증상 원인 10가지

 

1. 피로

다리가 저리는 증상 원인 - 근육은 회복할 시간이 필요합니다. 적절한 휴식 없이 장시간 사용하면 다리 저림 가능성이 크게 높아집니다. 다리 근육이 피로해지면 효율성이 떨어지며 쉬었을 때보다 더 많은 영양분이 필요합니다.

 

근육에 적절한 휴식을 제공하고 장기간 사용을 위해 컨디셔닝 하여 피로로 인한 근육 경련을 피하십시오.

2. 과도하게 앉거나 서 있기

다리가 저리는 증상 원인 - 몸은 움직이도록 되어 있기 때문에 앉아 있든 서 있든 상관없이 한 자세를 유지하면 근육 경련의 위험이 더 커집니다. 너무 오래 서 있으면 근육이 피로해져 경련이 발생할 가능성이 높아집니다.

 

앉아 있으면 근육이 오랜 시간 동안 같은 자세로 있게 되어 저림과 경련을 일으킬 수 있습니다. 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 경우 몸이 너무 오랫동안 한 자세로 있지 않도록 앉거나 서기를 번갈아 가며 하십시오.

3. 탈수

다리가 저리는 증상 원인 - 물을 충분히 마셨습니까? 탈수는 다리 저림과 경련의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 경련은 근육의 비자발적 수축입니다. 체액은 근육이 이완되도록 허용하지만 근육이 탈수되면 짜증이 나고 경련이 일어나기 쉽습니다.

 

특히 신체 활동 중에 수분을 유지하는 것은 다리 경련을 피하는 훌륭한 방법입니다.

 

 

4. 남용

다리가 저리는 증상 원인 - 탈수 외에도 다리 근육은 과도한 사용으로 인해 저림을 일으킬 수 있습니다. 특히 격렬한 신체 활동을 할 때 척추의 신경이 과도하게 흥분되어 무의식적으로 발화하여 근육이 수축하고 경련을 일으킬 수 있습니다.

 

앉아서 생활하는 생활 방식이 더 많은 사람들은 걷기, 하이킹, 정원 가꾸기와 같은 보다 가벼운 활동으로 인해 근육이 과도하게 사용되는 것을 경험할 수 있습니다. 다리를 쉬고 자주 스트레칭하면 과도한 사용으로 인한 경련을 피하는 데 도움이 됩니다.

5. 약물

다리가 저리는 증상 원인 - 알츠하이머, 고콜레스테롤, 천식, 파킨슨병 및 골다공증을 치료하기 위해 처방된 특정 약물은 저림을 일으키는 경향이 있습니다. 

 

약물로 인해 다리 경련이 발생하는 경우 통증과 가능한 약물 대안에 대해 의사와 상담하십시오.

6. 칼륨 결핍

다리가 저리는 증상 원인 - 다리 근육 세포의 칼륨은 뇌가 수축을 시작하고 멈출 때를 근육에 알리는 데 도움이 됩니다. 칼륨 결핍이 있으면 이러한 신호가 제대로 전달되지 않고 근육 수축이 길어져 저림을 일으킬 수 있습니다.

 

바나나는 칼륨 함량이 높기 때문에 식단에 바나나를 추가하면 적절한 칼륨 수치를 유지하고 저림을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

7. 혈액순환 불량

다리가 저리는 증상 원인 - 다리의 혈액 순환이 좋지 않으면 다리 근육이 기능하는 데 필요한 모든 산소를 얻지 못할 수 있습니다. 이것은 다리 통증, 근육 경련 및 저림을 유발할 수 있습니다.

 

걷기, 스트레칭 및 압축 스타킹 착용은 모두 다리의 혈액 순환을 관리하고 경련을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 과도한 알코올 사용

다리가 저리는 증상 원인 - 알코올 남용으로 인해 다리의 신경이 손상될 수 있습니다. 과도한 음주는 신경이 제대로 기능하는 데 필요한 티아민, 엽산, 비타민 B6, B12, E의 수치를 변화시킬 수 있습니다.

 

이것을 알코올성 신경병증이라고 하며 다리 경련의 원인이 될 수 있습니다. 술을 피하면 근육의 영양 건강을 회복하고 다리 경련을 막을 수 있습니다.

9. 임신

다리가 저리는 증상 원인 - 임신 3기에 있는 여성은 특히 저녁 시간에 다리 저림을 자주 경험합니다. 이 경우 아기의 추가 체중, 순환의 변화, 다리의 신경에 가해지는 아기의 압력으로 인해 경련이 발생할 수 있습니다.

 

규칙적인 운동, 다리 및/또는 발 마사지, 스트레칭은 모두 다리 저림을 예방하는 방법입니다.

 

 

10. 다발성 경화증

다리가 저리는 증상 원인 - 다발성 경화증의 증상 중 하나는 특정 근육이 지속적으로 수축되는 상태인 경직입니다. 다발성 경화증은 중추 신경계에 손상을 일으켜 경직을 일으키고 다리에 저림을 일으킬 수 있습니다. 

 

다발성 경화증으로 인한 다리 경련은 건강한 식단 유지, 다리 스트레칭 및 마사지, 온찜질 및 냉찜질 치료를 통해 관리할 수 있습니다.