배 아플 때 대처 방법 10가지

딱히 원인도 없는데 배가 아플 때는 답답합니다. 그렇다고 병원에 가자니 그 정도는 아닌 것 같은 애매하게 배가 아픈 것을 경험할 때가 많죠.

 

여기에서는 배가 아플 때 시도해 볼 수 있는 대처 방법 10가지를 알아보겠습니다.

 

 

배 아플 때 대처 방법 10가지

 

1. 휴식 취하기

때때로 복통은 스트레스나 불안으로 인해 발생할 수 있습니다. 휴식을 취하고 긴장을 푸는 시간을 가지면 긴장을 완화하고 위장 불편을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 온찜질하기

배에 열 패드나 뜨거운 물병을 대면 근육을 이완하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 화상을 입지 않도록 열이 너무 강하지 않은지 확인하십시오.

3. 원인이 되는 음식 피하기

어떤 경우 복통이나 불편함을 유발하는 특정 음식을 먹었기 때문일 수 있습니다. 식단에 주의를 기울이고 증상을 악화시키는 것으로 보이는 음식이 있는지 확인하십시오. 이러한 유발 음식을 피하거나 제한하면 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 가벼운 운동

짧은 산책과 같은 가벼운 신체 활동에 참여하면 소화를 촉진하고 복통을 완화할 수 있습니다. 심한 운동은 불편함을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

5. 박하차 마시기

박하는 전통적으로 위장 문제를 진정시키는 데 사용되었습니다. 멘톨이 함유된 박하차 한 잔을 마시면 위장관 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 생강 먹기

생강은 항염 및 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 생강차를 마시거나 작은 신선한 생강 조각을 씹거나 생강 보조제를 복용하면 복통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

 

7. 프로바이오틱스 섭취하기

프로바이오틱스는 건강한 장을 지원할 수 있는 유익한 박테리아입니다. 요거트나 케피어와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 소화를 조절하고 위 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 술과 담배 피하기

술과 담배는 모두 위벽을 자극하고 복통을 악화시킬 수 있습니다. 속이 불편할 때는 술과 담배 제품의 소비를 피하거나 최소화하는 것이 가장 좋습니다.

9. 일반의약품 제산제 복용하기

제산제는 위산 역류나 소화불량으로 인한 복통을 일시적으로 완화할 수 있습니다. 이 약물은 위산을 중화시키는 작용을 합니다. 그러나 제산제를 사용하기 전에 약사 또는 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 기저 질환이 있거나 다른 약물을 복용하는 경우 더욱 그렇습니다.

 

10. 수분 공급하기

적절한 소화력을 유지하려면 하루 종일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수는 복통을 악화시킬 수 있으므로 물이나 허브 차를 마셔서 충분한 수분을 유지하십시오.

 

 

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