발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

발뒤꿈치 통증은 발 뒤꿈치 부분에서 경험하는 모든 불편함이나 통증을 말합니다. 뒤꿈치는 발바닥과 연결되는 발의 뒷부분으로, 걷거나 뛰거나 서 있을 때 체중을 지탱하는 역할을 합니다. 발뒤꿈치 통증은 경미한 불편함부터 일상 활동을 방해하는 심한 통증까지 강도가 다양할 수 있는데요. 여기에서는 발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

1. 아킬레스 건염

- 원인: 아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스건의 염증입니다. 과도한 사용, 반복적인 스트레스 또는 부적절한 신발로 인해 종종 발생합니다.

 

- 치료: 힘줄이 치유되도록 하려면 휴식이 중요합니다. 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 편심 힐 드롭과 같은 스트레칭 및 강화 운동은 회복에 도움이 될 수 있습니다. 교정 장치 또는 신발 수정은 지원을 제공하고 힘줄의 긴장을 줄일 수 있습니다. 물리 치료에는 초음파, 레이저 치료 또는 체외 충격파 치료가 포함될 수 있습니다. 통증 완화를 위해 NSAID를 사용할 수 있습니다. 심한 경우 코르티코 스테로이드 주사 또는 수술이 권장 될 수 있습니다.

 

2. 뒤꿈치 박차

- 원인: 발뒤꿈치 돌기는 발뒤꿈치 뼈의 아래쪽에서 발생하는 뼈 파생물입니다. 족저근막염이나 아킬레스 건염과 함께 발생하는 경우가 많습니다.

 

- 치료: 발뒤꿈치 박차 자체가 항상 통증을 유발하는 것은 아니므로 치료는 근본적인 상태를 해결하는 데 중점을 둡니다. 족저근막염 또는 아킬레스건염(위에서 언급한 바와 같이) 치료는 일반적으로 효과적입니다. 휴식, 스트레칭, 보조기, 지지 신발과 같은 보존적 조치로 증상을 완화할 수 있습니다. 드물게 보존적 조치가 실패하면 발뒤꿈치 박차의 외과적 제거를 고려할 수 있습니다.

 

3. 활액낭염

- 원인: 활액낭염은 관절과 힘줄을 보호하는 액체로 채워진 작은 주머니인 활액낭에 염증이 생길 때 발생합니다. 발뒤꿈치 뒤쪽에 위치한 후종골 활액낭염은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

 

- 치료: 초기 치료에는 휴식, 통증을 악화시키는 활동 피하기, 염증을 줄이기 위해 냉찜질이 포함됩니다. 쿠션 패드 또는 발뒤꿈치 리프트는 영향을 받는 윤활낭에 대한 압력을 줄여 완화할 수 있습니다. 오픈백 신발이나 쿠션이 있는 힐 카운터가 있는 신발을 신는 것과 같은 신발 수정이 권장될 수 있습니다. 물리 치료는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 통증과 염증을 관리하기 위해 NSAID 또는 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 드물게 윤활낭액 흡인 또는 외과적 윤활낭 제거가 ​​고려될 수 있습니다.

 

4. 스트레스 골절

- 원인: 스트레스 골절은 반복적인 스트레스나 과도한 사용으로 인해 발생하는 뼈의 작은 균열이나 골절입니다. 발뒤꿈치에서 이러한 골절은 단단한 표면에서 뛰거나 뛰는 것과 같은 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

- 치료: 휴식과 고정은 골절이 치유되도록 하는 데 필수적입니다. 뼈에 가해지는 추가 스트레스를 피하기 위해 활동 수정이 필요합니다. 고정에는 깁스 착용, 보행 부츠 또는 목발 사용이 포함될 수 있습니다. NSAID와 같은 약물은 통증과 염증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 또는 골절이 치유되지 않으면 수술이 필요할 수 있습니다. 치유 과정 후에는 재활 운동과 점진적인 활동 복귀가 회복을 위해 중요합니다.

 

 

5. 족저근막염

- 원인: 발바닥 근막염은 발의 아치를 지지하는 두꺼운 조직 띠인 족저 근막에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생합니다. 반복적인 긴장, 과용 또는 생체 역학적 이상으로 인해 종종 발생합니다.

 

- 치료: 초기 치료에는 휴식, 통증을 악화시키는 활동 피하기, 염증을 줄이기 위한 냉찜질이 포함됩니다. 종아리와 발바닥 근막을 위한 스트레칭 운동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 교정 장치 또는 신발 삽입물은 아치 지지 및 쿠션을 제공합니다. 적절한 충격 흡수 기능이 있는 지지 신발을 권장합니다. 물리 치료에는 운동, 수동 치료 및 초음파가 포함될 수 있습니다. NSAID와 같은 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 코르티코 스테로이드 주사 또는 수술을 고려할 수 있습니다.

6. 세버병

- 원인: 세버병은 어린이와 청소년의 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인입니다. 반복적인 스트레스나 무리한 사용으로 발뒤꿈치 뒷부분의 성장판에 염증이 생겼을 때 발생합니다.

 

- 치료: 치료는 통증 완화 및 치유 촉진에 중점을 둡니다. 휴식과 활동 수정이 중요합니다. 얼음찜질을 하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 근육과 아킬레스건을 위한 스트레칭 운동이 권장될 수 있습니다. 발뒤꿈치 리프트 또는 교정 장치는 쿠션과 지지력을 제공할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 NSAID를 사용할 수 있습니다. 증상은 일반적으로 성장판이 자연적으로 닫히면서 호전됩니다.

 

7. 족근관 증후군

- 원인: 족근관 증후군은 발목의 후경골 신경이 압박되거나 자극을 받을 때 발생합니다. 이것은 발 뒤꿈치와 발의 다른 부분에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

- 치료: 치료는 신경 압박을 완화하는 것을 목표로 합니다. 버팀대 또는 부목으로 휴식과 고정이 권장될 수 있습니다. 물리 치료는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 통증 관리를 위해 NSAID 또는 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 보존적 조치가 실패하면 신경을 감압하는 수술을 고려할 수 있습니다.

 

8. 관절염

- 원인: 관절염은 관절의 염증을 말하며 발뒤꿈치에 영향을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염과 골관절염은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있는 일반적인 유형입니다.

 

- 치료: 치료 목표는 통증을 관리하고 염증을 줄이며 관절 기능을 개선하는 것입니다. NSAID, 코르티코스테로이드 또는 질병 완화 항류마티스제(DMARD)와 같은 약물이 처방될 수 있습니다. 물리 치료는 운동, 관절 보호 기술, 깔창과 같은 보조 장치로 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리 및 영향이 적은 활동과 같은 생활 방식 수정은 관절에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. 심한 경우 외과적 개입을 고려할 수 있습니다.

 

 

 

9. 신경 포획

- 원인: 발뒤꿈치에 공급하는 신경이 압박되거나 자극을 받으면 신경 포획이 발생합니다. Morton의 신경종 또는 발목의 신경 포획과 같은 상태는 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

 

- 치료: 치료는 영향을 받은 신경에 대한 압력을 완화하는 것을 목표로 합니다. 휴식과 활동 수정이 중요합니다. 패딩 또는 교정 장치는 압박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리 치료에는 스트레칭과 강화 운동이 포함될 수 있습니다. 통증 관리를 위해 NSAID 또는 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 어떤 경우에는 갇힌 신경을 풀어주기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

10. 해글런드 변형

- 원인: "펌프 범프"라고도 알려진 해글런드 변형은 발뒤꿈치 뒤쪽의 뼈 비대입니다. 종종 꽉 끼는 신발의 반복적인 마찰이나 압력으로 인해 발생합니다.

 

- 치료: 치료에는 돌출된 뼈에 가해지는 압력을 완화하는 것이 포함됩니다. 휴식을 취하고 꽉 끼는 신발을 피하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오픈백 신발을 신거나 해당 부위를 패딩하는 것과 같은 신발 수정은 완화를 제공할 수 있습니다. 물리 치료는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 뼈 돌출부의 외과적 제거를 고려할 수 있습니다.

 

11. 비만

- 원인: 과도한 체중은 발과 발뒤꿈치에 추가적인 부담을 주어 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

 

- 치료: 체중 관리는 비만과 관련된 발뒤꿈치 통증 완화의 핵심입니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 포함한 생활 방식의 변화는 체중을 줄이고 발과 발뒤꿈치의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

12. 신발 문제

- 원인: 부적절하거나 잘 맞지 않는 신발은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 아치 지지대, 쿠션이 없거나 굽이 높은 신발은 발뒤꿈치에 부담을 줄 수 있습니다.

 

- 치료: 아치를 잘 지지하고 쿠션이 있으며 잘 맞는 지지 신발을 신는 것이 중요합니다. 맞춤형 깔창 또는 신발 삽입물은 추가 지원을 제공하고 발뒤꿈치의 부담을 완화할 수 있습니다. 하이힐이나 지지력이 부족한 신발은 피하는 것이 좋습니다.

특정 치료 방법은 증상의 중증도, 개별 요인 및 의료 전문가의 권장 사항에 따라 달라질 수 있음을 기억하십시오. 정확한 진단과 맞춤 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

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