먹는 것은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 우리는 살기 위해 먹는다. 어떤 경우에는 음식을 섭취할 때 섭취하는 것만큼이나 중요합니다. 모든 올바른 음식을 잘못된 시간에 먹는 것은 직관에 어긋나고 무의미한 운동입니다.
건강한 식습관의 목표는 단지 몸에 좋은 음식을 먹고 나쁜 음식을 피하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 몸을 배우고 당신이 먹는 음식을 최적화하는 방법을 알아내는 것입니다. 이것은 소화를 개선하고 신체에 필요한 주요 영양소의 흡수를 최대화하는 방법을 배우는 것을 의미합니다.
공복에 먹으면 좋은 음식 10가지
1. 신선한 과일
과일은 비타민, 영양소, 섬유질 및 물로 가득 찬 믿을 수 없을 정도로 건강한 식품군입니다. 적절한 방법으로 식단에 과일을 포함하면 소화 시스템이 비타민 섭취와 소화 개선을 통해 더 강력한 이점을 얻을 수 있습니다.
과일로 하루를 시작하는 것은 신체 시스템을 해독하는 데 도움이 되고, 상당한 양의 신체적 에너지를 공급하며, 체중 감량에 도움이 되며, 다른 생활 활동에 필요한 에너지와 집중력을 제공할 수 있습니다.
2. 달걀
달걀은 포만감을 주고 건강에 좋은 아침 식사 품목입니다. 스크램블, 데친 달걀 또는 삶은 달걀을 좋아하든 상관없이 일일 칼로리 섭취량을 크게 줄이는 것으로 나타났습니다.
3. 블루베리
블루베리는 지구상에서 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 칼로리가 낮고 기억력을 향상하며 혈압과 순환을 개선하고 신진대사를 촉진합니다. 아침 식사로 섭취하면 그 이점이 더욱 커집니다.
오트밀에 올려 먹거나 과일 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.
4. 견과류
견과류는 일반적으로 아침 식사 품목으로 생각되지 않지만 건강한 지방과 단백질이 풍부합니다. 아침에 먹으면 위장의 pH 수준을 정상화하고 궤양과 과도한 위산의 위험을 줄여 소화기 건강을 개선할 수 있습니다.
5. 수박
수박은 아침에 과일을 먹고 싶은 사람들에게 탁월한 선택입니다. 공복에 섭취하면 충분한 양의 수분을 공급하고 높은 수준의 리코펜으로 인해 눈과 심장의 건강을 개선합니다.
6. 통곡물
통곡물에는 건강한 식단의 일부인 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그것을 먹기에 가장 좋은 시간은 이른 아침이므로 하루 종일 탄수화물을 태울 수 있습니다. 곡물 토스트가 가장 일반적인 예입니다.
7. 꿀
꿀은 면역 및 소화 시스템을 깨우는 데 도움이 됩니다. 변비 및 기타 위장 문제에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 인체에 유해한 바이러스 및 박테리아를 제거하여 세척제 역할을 합니다.
8. 옥수수 수프
옥수수 수프는 시스템에서 독소를 제거합니다. 인간의 소화관에 서식하는 미생물을 정상화시켜 오랫동안 포만감과 포만감을 유지시켜줍니다.
9. 오트밀
오트밀은 하루를 시작하기에 가장 좋고 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 오트밀은 위벽 주위에 보호막을 형성합니다. 이것은 염산이 위벽을 손상시키는 것을 방지합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화를 개선하는 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 오트밀은 또한 포만감을 더 오래 유지합니다.
10. 파파야
파파야는 파파인이라는 강력한 효소를 방출하는데, 이는 소화를 돕고 소화기 영역에서 자유 라디칼을 제거하여 결장암의 위험을 줄이는 것으로 생각됩니다.
파파야는 또한 섬유질, 비타민 E 및 비타민 C가 매우 풍부하여 건강한 음식 소화에 매우 필요합니다.
댓글